क्या आप जानते हैं कि इंटरनेशनल योग डे हर साल 21 जून को मनाया जाता है? यह दिन 2014 में यूएन जनरल असम्बली में भारत के प्रधानमंत्री ने प्रस्ताव रखा था और तभी से दुनियाभर में योग के लिए समर्पित दिन बन गया। सिर्फ ट्रेडिशन नहीं — यह हमारा रोज़मर्रा का स्वास्थ्य और मानसिक तंदरुस्ती का छोटा तरीका भी है।
इस दिन बड़ी-छोटी दुनिया भर की इवेंट होती हैं: पार्क में सामूहिक सत्र, स्कूलों में विशेष क्लासें, ऑफिस में ब्रेक-टाइम योग और ऑनलाइन वर्कशॉप। आप भी कम वक्त में असर दिखने वाले आसान कदम आज़मा सकते हैं।
नीचे दिए गए पांच आसन घर पर भी किए जा सकते हैं। हर आसन 30–60 सेकंड तक आराम से करें और गहरी सांस लेते रहें:
ताड़ासन (Mountain Pose): सीधे खड़े हों, हाथ ऊपर उठाएँ, छाती खोलें। रीढ़ और मुद्रा सुधरती है।
वृक्षासन (Tree Pose): एक पैर पर खड़े होकर दूसरे पैर को घुटने के ऊपर टिकाएँ। संतुलन और एकाग्रता बढ़ती है।
भुजंगासन (Cobra Pose): पेट के बल लेटकर उ पेड़ों की तरह छाती ऊपर उठाएँ। पीठ और कंधे मजबूत होते हैं।
बालासन (Child's Pose): घुटनों के बीच झुकर माथा ज़मीन पर रखें। आराम और तनाव कम करने के लिए अच्छा।
शवासन (Corpse Pose): पीठ के बल लेटकर पूरी मांसपेशियाँ रिलैक्स करें। ध्यान और नींद बेहतर होती है।
योग सिर्फ लचीला बनाने वाला व्यायाम नहीं; यह नींद, मन की शांति और ऊर्जा दोनों देता है। अगर आप नए हैं तो 15-20 मिनट से शुरू करें — सुबह खाली पेट सबसे अच्छा होता है। शुरुआत में हल्के स्ट्रेच और श्वास-आसन पर ध्यान दें।
कुछ सरल नियम याद रखें: गर्म-अप करें, तेज़ दर्द हो तो रुकें, गर्भावस्था या किसी बिमारी में डॉक्टर से पूछें। रोजाना निरंतरता ही असली जीत है — 5 मिनट भी रोज़ करने से फर्क दिखेगा।
इंटरनेशनल योग डे पर अगर सामूहिक सत्र जा रहे हों तो कम से कम एक बार किसी विशेषज्ञ के साथ क्लास लें ताकि आपकी पोज़ सही हों। नहीं तो ऑनलाइन वीडियो और लोकल योग समूह से जुड़कर हिस्सा लें।
अंत में, योग को सिर्फ एक दिन की रस्म मत बनाइए। 21 जून का दिन मौका है शुरुआत करने का। आज ही 20 मिनट निकालकर उपरोक्त आसन कर के देखें — शरीर और मन का फर्क आप पहले ही महसूस कर लेंगे।
हयात होटेल्स ने अंतरराष्ट्रीय योग दिवस के अवसर पर #WellnessAtHyatt अभियान प्रारंभ किया है। इस पहल के माध्यम से हयात वेलनेस को महत्व देता है और यहां आगंतुकों को अद्वितीय वेलनेस अनुभव प्रदान करने का आमंत्रण दिया है। यह अभियान हयात के व्यापक दृष्टिकोण का हिस्सा है जिसमें निष्ठा, विलासिता, फुहरता, जीवनशैली और वेलनेस पर ध्यान दिया गया है।
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